SGC TV: Ressaca pós-Carnaval? Veja como recuperar o corpo da desidratação

O Carnaval chegou ao fim, mas os efeitos da folia ainda podem ser sentidos no corpo. Cansaço extremo, dor de cabeça e inchaço são os sinais mais comuns de que o organismo pede socorro depois de dias de exposição ao sol, aglomeração e, principalmente, consumo de bebidas alcoólicas.

De acordo com a nutricionista Jeanne Cardinalle, a combinação desses fatores leva a um quadro clássico: a desidratação. "O álcool tem um efeito diurético, ou seja, faz com que a pessoa urine muito mais do que o normal. Com isso, o corpo perde não só líquidos, mas também minerais essenciais como o sódio", explica.

A especialista alerta ainda que a bebida alcoólica tem um potencial inflamatório e, ao ser metabolizada pelo fígado, pode desequilibrar ainda mais o organismo se não houver uma reposição adequada.

Para reverter esse quadro, a água é a principal aliada, mas não deve ser a única. A orientação para quem está em recuperação é simples: consumir bastante líquido e investir em opções que ajudem a equilibrar os eletrólitos perdidos. "A água de coco e as bebidas isotônicas caseiras são ótimas opções para trazer o equilíbrio de volta. Dá para preparar em casa com ingredientes simples e elas ajudam na hidratação de forma mais completa", orienta Jeanne Cardinalle.

Além da hidratação, a alimentação leve faz toda a diferença. A nutricionista reforça que não adianta beber litros de água e manter uma rotina de comidas pesadas. Quem exagerou na folia precisa dar um descanso para o fígado. "Na verdade, o corpo precisa de alimentos de fácil digestão e de repouso. Forçar uma alimentação pesada ou continuar com a rotina intensa pode atrasar a recuperação."

Um erro comum nesse período é tentar "rebater" a ressaca com mais álcool. A prática, além de não funcionar, pode piorar o quadro de desidratação e sobrecarregar ainda mais o organismo. "Tem gente que acredita que beber um pouco no dia seguinte resolve, mas isso só prolonga o sofrimento do corpo. O ideal é realmente parar, hidratar e, se os sintomas forem muito fortes, procurar um médico", alerta a especialista.

A recuperação completa não acontece da noite para o dia. Respeitar os sinais do corpo, dormir bem e retomar a rotina alimentar de forma gradual são as atitudes que realmente fazem a diferença para começar o ano com o pé direito, depois de tanta folia.

Natália Figueiredo - Portal SGC